Skulderhold

Formål

At opnå bedre funktionsevne af skulderen.  At opnå mere bevægelighed, styrke, bedre styring og kontrol af skulderen. Reducere smerter og spændinger i skulderregionen.

Generel info

4-6 deltagere. Medbring eller mød op i træningsegnet tøj og sko. Der kan klædes om i klinikken, hvis man ønsker det.

Træningen vil bestå af ca. 10 minutters fælles opvarmning med fokus på skulderen og skulderbladets muskulatur.

Derefter trænes efter cirkelprincippet, dvs. alle får trænet de samme 6-8 øvelser på skift, udfra et udleveret og instrueret program. Dette varer normalt ca. 40 minutter.

Afslutningsvis rundes af med ca. 10 minutters udspænding for de vigtigste spændte og forkortede muskler omkring skulder- regionen.

Der trænes med trisser, elastikker, håndvægte, samt på gulv med måtter osv.

Der tages individuelle hensyn, så alle får øvelser/træning på det niveau, de er på.

Eventuelle spørgsmål til holdet, kontakt klinikken på tlf. 38 800 000.